El Terapeuta También Necesita Terapia
No puedes dar lo que no tienes. Si estás tenso, transmites tensión. El automasaje es tu herramienta de mantenimiento diario.
Rutina Cervical y Facial
Liberación de Nuca
Entrelaza los dedos detrás de tu cabeza. Usa los pulgares para presionar la base del cráneo (huecos suboccipitales). Inclina la cabeza hacia atrás sobre tus pulgares. Respira profundo.
Estiramiento de Trapecio
Siéntate sobre tu mano derecha (palma abajo). Inclina la cabeza hacia la izquierda. La mano anclada intensifica el estiramiento del trapecio derecho. Mantén 20 seg. Cambia de lado.
Mandíbula (ATM)
Coloca los dedos índice y medio delante de tus orejas. Abre y cierra la boca para sentir la articulación. Masajea en círculos fuertes mientras abres la boca ligeramente. Esto libera tensión acumulada por estrés.
Respiración y Diafragma
El diafragma es el músculo principal de la respiración y suele bloquearse por ansiedad.
- Técnica: Coloca tus dedos justo debajo del borde de las costillas (plexo solar). Inhala profundo. Al exhalar, inclínate hacia adelante y deja que tus dedos entren suavemente debajo de las costillas. No debe doler, solo una presión sorda.
- Beneficio: Mejora la capacidad respiratoria y calma el sistema nervioso inmediatamente.